Η σταδιακή καταστροφή του ιστού του χόνδρου οδηγεί στο γεγονός ότι οι νευρικές ρίζες αρχίζουν να τσιμπάνε, εμφανίζεται πόνος, περιορισμένη κίνηση και μια σειρά άλλων συμπτωμάτων. Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας στο σπίτι είναι απαραίτητη για να απαλλαγείτε από αυτά και να διατηρήσετε την υγεία σας. Είναι, φυσικά, αδύνατο να αποκατασταθεί πλήρως η σπονδυλική στήλη σε αυτόν τον τομέα, αλλά θα είναι δυνατόν να επιβραδυνθεί η πρόοδος της νόσου με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής.
Πώς πρέπει να δομηθεί η θεραπεία
Δεν έχει σημασία, σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε μόνο λαϊκές θεραπείες για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας ή θέλετε να τις συμπληρώσετε με φαρμακευτική θεραπεία, είναι ακόμα σημαντικό να αναπτύξετε σωστά μια σειρά ενεργειών.
Πώς αντιμετωπίζεται η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας; Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η παθολογία χρησιμοποιώντας μια συνδυασμένη προσέγγιση, εφαρμόζοντας ταυτόχρονα διάφορους τύπους έκθεσης. Αυτός είναι ο βασικός κανόνας που εφαρμόζεται ακόμη και στην ιατρική, επειδή θα βοηθήσει να επιτευχθεί γρηγορότερη ύφεση.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι μια λογική προσέγγιση. Πάντα να επισκέπτεστε έναν γιατρό πριν από τη θεραπεία αυτής της σπονδυλικής στήλης με λαϊκές συνθέσεις. Σε τελική ανάλυση, είναι πιθανό ο σπόνδυλος να έχει ήδη σημαντική βλάβη ή η ασθένεια να προχωρήσει στο πλαίσιο της κήλης μεσοσπονδύλιων δίσκων, και αυτό είναι ήδη πολύ σοβαρό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε όλη τη θεραπεία υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Θυμηθείτε ότι πρόκειται να γίνετε καλύτεροι και όχι να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.
Εσωτερικές Συνταγές
Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας της αυχενικής οστεοχονδρωσίας προσφέρουν πολλές συνταγές για να απαλλαγούμε από τη νόσο, οι οποίες πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα σε συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Πώς βοηθούν τέτοια φάρμακα τη γενική θεραπεία, επειδή ακόμη και ο θεράπων ιατρός συνήθως συνταγογραφεί φάρμακα και αλοιφές μόνο για τοπική χρήση;
Τα εγχύματα και τα αφεψήματα βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής, στη βελτίωση της γενικής κυκλοφορίας και στην αποκατάσταση των ανοσοποιητικών δυνάμεων. Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας.
Ακολουθούν μερικές συνταγές για αφέψημα:
- Αλέστε τα βακκίνια (370 g) και τις σκελίδες σκόρδου (150 g) σε μια χυλώδη κατάσταση και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το μείγμα σε ένα βάζο. Προσθέστε 800 γραμμάρια μέλι σε αυτό και ανακατέψτε το φάρμακό μας μέχρι να πάρει μια ομοιογενή δομή. Πάρτε 5 g της σύνθεσης καθημερινά. Επιτρέπεται να πίνετε τσάι, νερό και άλλα ποτά.
- Μπορείτε να αφαιρέσετε εναποθέσεις αλατιού χρησιμοποιώντας λαϊκές μεθόδους, θα χρειαστείτε ηλιέλαιο για αυτό. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε τη καλά πλυμένη ρίζα, στεγνώστε και παρασκευάστε την σε νερό με ρυθμό 150 g έως 2, 7 λίτρα υγρού. Βράζουμε το ζωμό και πίνουμε ένα ποτήρι κάθε μέρα αντί για τσάι.
- Η συλλογή του μοναστηριού έχει εξαιρετικές κριτικές, οι οποίες περιλαμβάνουν βερόνικα, χορδή, βιολέτα και ρίζα σιταρόχορτου. Αυτά τα συστατικά λαμβάνονται σε 20 γραμμάρια και ρίζα κολλιτσίδας - σε ποσότητα 25 γρ. Ένα βάζο λίτρου βραστό νερό θα απαιτήσει 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας ξηρό μείγμα. Το τελευταίο είναι σε αυτό το νερό και βράζεται για 15 λεπτά.
- Για την επόμενη συνταγή, θα χρειαστείτε μέντα, γλυκόριζα, καλέντουλα και yarrow. Κάθε βότανο για 1-2 κουταλιές της σούπας. κουτάλιαΑυτό το μείγμα χύνεται με νερό (1 λίτρο) και βράζεται για μισή ώρα σε υδατόλουτρο. Μετά την καταπόνηση, η πορεία της χορήγησης έχει ως εξής: 100 ml 3 φορές την ημέρα.
Εγχύσεις
Αυτές οι λαϊκές θεραπείες διαφέρουν από τα αφεψήματα στο ότι χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτούν. Ο χρόνος έγχυσης είναι απαραίτητος προκειμένου η σύνθεση να γίνει πιο αποτελεσματική.
Οι ακόλουθες συνταγές μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
- Τα μπουμπούκια πεύκου (για συγκομιδή τις ημέρες του Μαΐου) κόβονται σε μικρότερα κομμάτια και πασπαλίζονται με κοκκοποιημένη ζάχαρη. Τα συστατικά λαμβάνονται σε αναλογία 1: 2. Το έγχυμα διατηρείται για 2 εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος μέχρι να αποκτήσει ένα χρυσοκάστανο χρώμα. Πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα πριν από τα γεύματα, ολόκληρη η πορεία είναι 2 εβδομάδες.
- Λαϊκές θεραπείες για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας μπορούν να γίνουν με βάση τη βότκα. Η αρχή της παραγωγής είναι σχεδόν πάντα η ίδια: για 0, 5 λίτρα βότκας, απαιτούνται 200-250 γραμμάρια πρώτων υλών. Φαρμακευτικά βότανα και φυτά όπως αλόη, ρίζα σέλινου, ραπανάκι, βαλσαμόχορτο βοηθούν από την ασθένεια.
Συνταγές για εξωτερικές επιδράσεις
Θεραπευτικά λουτρά
Η θεραπευτική θεραπεία πρέπει να συμπληρωθεί με υδροθεραπεία προκειμένου να επηρεάσει το σώμα όχι μόνο εσωτερικά, αλλά και εξωτερικά.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε μπάνιο καθημερινά για 15-20 λεπτά, μπορείτε ακόμη και ζεστά. Και για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, είναι σκόπιμο μετά από αυτό να κάνετε ένα δροσερό ντους.
Είναι επιτακτική η προσθήκη φαρμακευτικών βοτάνων στο νερό, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής και απαλλαγούν από άλλα συμπτώματα.
Ανάμεσα τους:
- άγριο δεντρολίβανο?
- Βαλσαμόχορτο;
- ρίζα calamus?
- βελόνες ερυθρελάτης και πεύκου.
- μητέρα
Για να μην ρίξετε βότανα στο μπάνιο, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα συμπυκνωμένο αφέψημα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε 120-150 g οποιασδήποτε κατάλληλης πρώτης ύλης για 1 λίτρο, να το ρίξετε βραστό νερό και να το αφήσετε να σταθεί για 20-35 λεπτά.
Μια λαϊκή θεραπεία που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο, η οποία βοηθάει στην οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, χύνεται στο μπάνιο. Συνολικά, μια τέτοια εναλλακτική θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας διαρκεί τουλάχιστον 14 συνεδρίες χωρίς διακοπή.
Συμπιέζει
Η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς κομπρέσες. Θα ανακουφίσουν τον πόνο και θα αποκαταστήσουν την προηγούμενη κινητικότητα του λαιμού:
- Πάρτε 50-55 g χυμού αλόης, προσθέστε το στη βότκα (400 ml) και ανακατέψτε σκόνη μουστάρδας (55 g) στο μείγμα. Μια τέτοια συμπίεση θα ζεστάνει καλά την πληγείσα περιοχή, επομένως δεν μπορεί να διατηρηθεί για περισσότερο από 15 λεπτά και εάν η αίσθηση καψίματος γίνει ισχυρότερη, τότε ο επίδεσμος πρέπει να αφαιρεθεί νωρίτερα.
- Τρίψτε το ραπανάκι και τοποθετήστε τη σχηματισμένη μύτη σε ένα κομμάτι επίδεσμο ή γάζα. Εφαρμόστε το στο δέρμα ακριβώς μέχρι να αντέξετε την αίσθηση καψίματος. Είναι καλύτερα να κρατήσετε τη συμπίεση όχι περισσότερο από 15 λεπτά, ώστε να μην καείτε. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να βάλετε πολυαιθυλένιο στο ύφασμα και στη συνέχεια να το τυλίξετε με μια ζεστή πετσέτα.
- Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας στις γυναίκες μπορεί να συμπληρωθεί με την ακόλουθη κομπρέσα, αφού δεν καίγεται. Θα χρειαστεί να τρίψετε τη ρίζα comfrey σε τέτοια ποσότητα ώστε να αποδειχθεί ότι είναι περίπου 50 γραμμάρια και να προσθέσετε τη γρίλια σε ίση μερίδα παχιάς ξινή κρέμα. Η σύνθεση εφαρμόζεται στην πάσχουσα περιοχή για 40 λεπτά, ολόκληρη η πορεία διαρκεί έως και 10 ημέρες.
- Το τελετουργικό κάθε βράδυ πρέπει να είναι μια κομπρέσα με βάση το μέλι, γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Θα χρειαστείτε 15-20 γραμμάρια μέλι και την ίδια ποσότητα λεπτού αλατιού. Το μείγμα εφαρμόζεται πυκνά στο ύφασμα και εφαρμόζεται στο λαιμό. Μετά από 30-45 λεπτά, μπορείτε να ξεπλύνετε τα υπολείμματα του προϊόντος.
Αλοιφές
Μπορείτε να θεραπεύσετε την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας στο σπίτι με τη βοήθεια αλοιφών. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να δοθούν πολλά χρήματα για φαρμακευτικές συνθέσεις, καθώς είναι πολύ πιθανό να κάνετε αλοιφές για οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι.
Υπάρχουν πολλές συνταγές:
- Η σύνθεση του πρώτου προϊόντος περιλαμβάνει ένα αυγό, αλεύρι (20 g), φυτικό έλαιο (100 ml) και 20 ml ξύδι. Τα συστατικά αναμειγνύονται και στη συνέχεια αφήνονται σε σκοτεινό μέρος για τις επόμενες δύο ημέρες. Μια μέρα αργότερα, θυμηθείτε να αφαιρέσετε το φιλμ από την επιφάνεια.
- Για να φτιάξετε μια αλοιφή με βάση το τζίντζερ, πρέπει να πάρετε 55 γραμμάρια μη ξεφλουδισμένης ρίζας, να το αλέσετε και να προσθέσετε τριμμένο σκόρδο (3 σκελίδες) στη μούρα. Το μαλακωμένο βούτυρο (σπιτικό! ) Χτυπήστε ελαφρά, προσθέτοντας σκόρδο και τζίντζερ σε αυτό. Εάν είναι επιθυμητό, η σύνθεση συμπληρώνεται με αιθέριο έλαιο - δεν θα δώσει θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά θα σας επιτρέψει να σκοτώσετε την πικάντικη μυρωδιά.
- Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες για την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συνεχιστεί με άλλη αλοιφή με βάση το λίπος ασβού (75 g). Το λιώνουμε ελαφρώς και προσθέτουμε την ίδια ποσότητα φυτικού ελαίου και άλλα 100 ml νερό. Στη μύκητα προστίθεται μια αλεσμένη φυτική συλλογή από ρίζα marshmallow, αλογοουρά, λεβάντα, yarrow και πικραλίδα. Συνολικά, 3 κουταλιές της σούπας θα είναι αρκετές. μεγάλο. Το μείγμα βράζεται και αφαιρείται για να κρυώσει. Είναι καλύτερα να εφαρμόζετε το προϊόν στο λαιμό τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.
Δεν θα είναι δύσκολο να φτιάξετε μόνοι σας τέτοιες αλοιφές, παραμένει να αγοράσετε τα απαραίτητα συστατικά. Η μέθοδος χρήσης κάθε σπιτικής θεραπείας είναι γενική - εφαρμόστε στην περιοχή του λαιμού, τρίβοντας αργά.
Είναι ιδιαίτερα καλό αν ζεσταίνετε το δέρμα εκ των προτέρων κάνοντας μια ζεστή κομπρέσα ή μασάζ. Έτσι, η αλοιφή θα διεισδύσει καλύτερα στο δέρμα και αυτό θα σας επιτρέψει ήδη να επιτύχετε ταχύτερη ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο.
Άλλες θεραπείες
Είναι δυνατή η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας στο σπίτι όχι μόνο με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών, αλλά και με άλλες μεθόδους. Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να χρησιμοποιούν καθένα από αυτά.
Εφαρμοστής
Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, ή μάλλον η θεραπεία αυτής της ασθένειας στο σπίτι, είναι ένα θέμα που απαιτεί υπομονή. Θα χρειαστεί επίσης για διαδικασίες που χρησιμοποιούν το απλικατέρ.
Για άτομα με υπερβολικά ευαίσθητο και λεπτό δέρμα επιρρεπή σε μώλωπες, είναι προτιμότερο να μην δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, αλλά να αντιμετωπίσετε την οστεοχονδρόζη του τραχήλου της μήτρας με λαϊκές θεραπείες.
Μπορείτε να αγοράσετε οποιοδήποτε απλικατέρ με διπλές και μονές βελόνες. Είναι βολικό αν έχετε ήδη έναν ιμάντα που θα σας επιτρέψει να στερεώσετε τη συσκευή στο λαιμό σας, αλλά μπορείτε απλά να τον βάλετε στο πονεμένο σημείο και να ξαπλώσετε.
Μασάζ
Πώς να αντιμετωπίσετε την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας στο σπίτι με μασάζ εάν κανείς δεν μπορεί να βοηθήσει με αυτή τη διαδικασία; Το αυτο-μασάζ θα σας βοηθήσει εδώ, γιατί ακόμα κι αν κάνετε μασάζ μόνοι σας στην πληγείσα περιοχή, θα επιφέρει θετικό αποτέλεσμα.
Υπό την προϋπόθεση της κανονικότητας, θα είναι δυνατό να επιτευχθούν ορισμένα αποτελέσματα, για παράδειγμα:
- ανακούφιση από αίσθημα δυσκαμψίας και περιορισμό της κινητικότητας.
- βελτίωση της λέμφου και της ροής του αίματος, η οποία οδηγεί σε καλύτερη διατροφή των ιστών.
- οι οδυνηρές αισθήσεις εξαφανίζονται.
- μειώνεται το πρήξιμο και η φλεγμονή.
Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη διαδικασία με χάιδεμα για να προετοιμάσετε σταδιακά το δέρμα για βαθύτερο μασάζ. Στη συνέχεια, συνδέονται οι κινήσεις μαδήματος και ζυμώματος, τρίβοντας την περιοχή, αλλάζοντας την πίεση.
Η προσοχή στη θεραπεία της αυχενικής μοίρας στο σπίτι είναι απαραίτητη για το κεφάλι, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης - αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα του μασάζ.
Προκειμένου η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας να είναι πιο ολοκληρωμένη και να επιφέρει μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μερικές φορές είναι δυνατό να αντικατασταθεί το συνηθισμένο μασάζ με φλιτζάνια. Το μόνο που απαιτείται είναι να αγοράσετε ένα βάζο μασάζ σε οποιοδήποτε κοντινό φαρμακείο (όχι γυάλινο! ).
Είναι ιδιαίτερα καλό αν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο στο αρχικό στάδιο της θεραπείας, καθώς το μασάζ με ένα δοχείο θα αφαιρέσει γρήγορα το οίδημα λόγω του γεγονότος ότι η τοπική κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί πολλές φορές.
Πριν από τη χρήση, η πληγείσα περιοχή τρίβεται με αλοιφή (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν που ετοιμάζετε μόνοι σας) ή λάδι μασάζ. Στη συνέχεια, απλά πρέπει να πιέσετε το βάζο και να το τοποθετήσετε σε αυτή τη μορφή στο δέρμα.
Στην αρχή, είναι δυνατός ο ελαφρύς πόνος, αλλά το ίδιο, το μάθημα περιλαμβάνει μόνο 3-5 συνεδρίες, 5 λεπτά η κάθε μία, με διαλείμματα για 2-3 ημέρες, οπότε δεν θα χρειαστεί να υπομείνετε τη διαδικασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Θεραπεία άσκησης
Τα μαθήματα άσκησης είναι εντός της δύναμης ακόμη και των ηλικιωμένων, επειδή αυτά είναι φειδωλά φορτία, δεν είναι για τίποτα που ονομάζονται θεραπευτικά.
Στην αρχή, πριν από τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι, μπορείτε να ζητήσετε από έναν γιατρό να επιλέξει τις σωστές ασκήσεις γι 'αυτόν.
Ο κύριος κανόνας των ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι η χαλαρή εφαρμογή και η κανονικότητα. Κυκλικές κινήσεις του λαιμού, στροφή του κεφαλιού, κλίση, ανύψωση του κεφαλιού με βάρη - αυτές οι ασκήσεις πρέπει πρώτα να γίνονται σε μικρές ποσότητες και στη συνέχεια να αυξάνουν σταδιακά το εύρος της απόδοσης και τη διάρκεια των ασκήσεων.
Εάν έχετε αυχενική οστεοχόνδρωση, οι εναλλακτικές μέθοδοι πρέπει να συμπληρωθούν με θεραπεία άσκησης προκειμένου να ασκηθούν οι βαθιές μύες, να βελτιωθεί ο μυϊκός κορσές, να γίνει ο λαιμός πιο κινητικός, ανακουφίζοντας τον πόνο λόγω τσιμπημένων νεύρων.
Διατροφή
Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας με λαϊκές θεραπείες δεν θα είναι πλήρης εάν δεν συνδέσετε τη σωστή διατροφή με ολόκληρο το σύστημα θεραπείας.
Οι συστάσεις αναπτύχθηκαν από έμπειρους γιατρούς, επομένως, η τήρηση ορισμένων κανόνων κατά τη δημιουργία της δικής σας διατροφής θα έχει μόνο ευεργετική επίδραση στην πάθηση.
Θα πρέπει να αρνηθείτε:
- γλυκα;
- ποτά ζάχαρης, ιδίως ανθρακούχα ποτά.
- καφές;
- λιπαρά τρόφιμα (με εξαίρεση τα λιπαρά ψάρια) ·
- σνακ, αποξηραμένα ψάρια και οτιδήποτε έχει πολύ αλάτι.
Αντικαθιστούμε κάθε βλαβερότητα με πληθώρα λαχανικών, φρούτων, πρωτεϊνικών τροφών - αυτό το φαγητό είναι χρήσιμο και θα καλύψει όλη την έλλειψη μικροστοιχείων.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρήσετε μια δίαιτα για όσους πάσχουν από ασθένεια όπως η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας για μεγάλο χρονικό διάστημα και μόλις πρόσφατα αποφασίστηκε να ξεκινήσει θεραπεία με λαϊκές θεραπείες.
Για τους υπέρβαρους ασθενείς, η συμμόρφωση με τους περιορισμούς θα μειώσει το βάρος και αυτό είναι ήδη ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα για ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη.
Προφύλαξη
Εάν το ερώτημα πώς να θεραπεύσετε την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας δεν είναι πλέον σχετικό για εσάς λόγω του γεγονότος ότι έχετε πετύχει επιτυχώς ύφεση, τώρα έχετε ένα εξίσου δύσκολο έργο - να διατηρήσετε την υγεία του λαιμού σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο καλύτερος τρόπος είναι να μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τις διαδικασίες που περιγράφονται παραπάνω ως προληπτικό μέτρο, αλλά απλώς να μειώσετε τον αριθμό τους.
Ένας καλός προφυλακτικός παράγοντας είναι ένα έγχυμα, για την παρασκευή του οποίου χρειάζονται 200 γραμμάρια:
- λυκίσκος?
- χαμομήλι;
- μαϊντανός;
- κολλιτσίδα.
Το μείγμα φαρμακευτικών βοτάνων συμπληρώνεται με ρίγανη και τσουκνίδα (100 g το καθένα). Για να προετοιμάσετε ένα λίτρο έγχυσης, πρέπει να πάρετε 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. από το μείγμα και το βράζουμε σε βραστό νερό.
Η σύνθεση αποθηκεύεται για 3 ημέρες σε σκιασμένο μέρος, μετά την οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο εσωτερικό. Πρέπει να πίνετε έως 30 ml του φαρμάκου την ημέρα, διαιρώντας το σε 2 δόσεις.
Το τακτικό μασάζ, η καλή διατροφή, ένα άνετο μέρος και η σωστή θέση ανάπαυσης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το αποτέλεσμα και να αποφύγετε την υποτροπή.